رشد سالم و متعادل کودک یکی از دغدغه های اصلی والدین در سال های ابتدایی زندگی است. بدن در حال رشد کودک به ویتامین ها و مواد معدنی متعددی نیاز دارد تا بتواند سیستم ایمنی قوی، استخوان های محکم و عملکرد ذهنی مطلوبی داشته باشد. در میان تمام این مواد مغذی، ویتامین D و آهن نقش حیاتی تری دارند؛ کمبود هر یک از آن ها می تواند رشد جسمی و ذهنی کودک را به طور جدی تحت تأثیر قرار دهد.

نقش ویتامین D در بدن کودک

ویتامین D به جذب کلسیم و فسفر در بدن کمک می کند، که این دو ماده برای ساخت استخوان ها و دندان های سالم ضروری هستند. نوزادان و کودکان در سال های اولیه ی زندگی، رشد استخوانی سریعی دارند و اگر میزان ویتامین D در بدنشان کافی نباشد، احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند راشیتیسم (نرمی استخوان) افزایش می یابد.
از آن جا که دریافت ویتامین D از طریق مواد غذایی دشوار است، پزشکان معمولاً از بدو تولد تجویز روزانه ی قطره ویتامین D را توصیه می کنند. این مکمل ها علاوه بر استحکام استخوان ها، به عملکرد بهتر سیستم ایمنی و حتی خلق و خوی کودک نیز کمک می کنند.

اهمیت آهن در رشد ذهنی و جسمی

آهن یکی از عناصر اصلی تشکیل دهنده ی هموگلوبین در خون است؛ ماده ای که اکسیژن را به سلول های بدن می رساند. کمبود آهن باعث بروز کم خونی می شود و در کودکان می تواند منجر به خستگی، رنگ پریدگی، کاهش تمرکز و تأخیر در رشد ذهنی شود.
نوزادان تا حدود 4 تا 6 ماهگی از ذخایر آهن موجود در بدن خود (که از دوران جنینی دریافت کرده اند) استفاده می کنند، اما پس از آن باید آهن از طریق تغذیه یا مکمل ها تأمین شود. پزشک متخصص معمولاً از ماه چهارم به بعد قطره آهن را برای نوزاد تجویز می کند تا از کم خونی پیشگیری شود.

نکاتی برای مصرف ایمن مکمل ها

مصرف قطره ویتامین D و آهن باید طبق دستور پزشک متخصص باشد.

برای جذب بهتر آهن، فاصله ی زمانی بین مصرف دو مکمل رعایت شود.

از مصرف خودسرانه یا چند نوع مکمل مشابه همزمان خودداری کنید.

رژیم غذایی کودک نیز باید شامل منابع طبیعی ویتامین D (مانند ماهی و زرده تخم مرغ) و آهن (مانند گوشت قرمز، عدس و اسفناج) باشد.

سخن پایانی

رشد سالم کودک نتیجه ی ترکیب تغذیه مناسب، مراقبت های منظم و پیروی از توصیه های پزشک است. مصرف صحیح ویتامین D و قطره آهن، یکی از پایه های اصلی پیشگیری از مشکلات رشد و تضمین سلامت آینده ی کودک به شمار می رود.
برای آگاهی از میزان دقیق و زمان مناسب مصرف این مکمل ها، با پزشک متخصص کودکان در ارتباط باشید تا برنامه ای متناسب با نیاز فرزندتان تنظیم کند.